プリンセスママになる♡じぶんノートお茶会

ノートを使って毎日がキラキラわくわく
夫からもお姫様扱いされる
プリンセスママになりませんか？♡

プリンセスママになる♡

毎日家事や育児に追われてクタクタ…

やりたいことってなんだっけ？

私なんのために生きてるの？

優しい旦那に可愛い子どもたち…

なんで私幸せじゃないんだろう

もっと自分らしく生きたい！

自分の人生を生きたい！

でも、どうしたらいいの…？

みなさん、こんにちは♡

キューイストの紅茶姫こと
最強♡ユメカナプリンセス、井上かなです♡

私は、紅茶が大好きな2児のママです

現在はライフデザイン講座
認定講師キューイストとして

結婚、妊娠、出産など
女性特有のライフイベントを通し
働き方、生き方に悩む女性が
まるでじぶんをお姫様のように大切にし
夢を叶えていくお手伝いをしたいます。

キューイストになる前は
5年半の間、専業主婦をしていました。

結婚を期に専業主婦になり
その後、子ども2人に恵まれ
ずっと専業ママとして奮闘していました＾＾

憧れていた専業ママになるも
現実は専業ママって楽じゃない…

何をするにも常に
子どもがいては気が休まらない

一瞬たりとも目が離せない子どもたち

夜泣きに追われ一日3時間も寝られない毎日

その上、いい妻いい母であろうと
いつも自分のことは後回しで子どもと夫を優先

極め付けは、社会から取り残されたような
働いていないという劣等感

辛い…休みたい…助けて…

何度も心や身体からのSOSが出てたはず…

それを見ないふり、気付かないふりをして
無理矢理、頑張り続ける日々

そのせいでいつも情緒不安定
何をするにも子どもにイライラ怒ってばかり

心も身体も限界で
しんどい気持ちでいっぱいなのに
またそれに蓋をして頑張る…

もうどうしたらいいの…誰か助けて…

『子どもにとって良いママになりたい』

『夫にとって良い妻になりたい』

本気でそう思っていた私は
自分のことを考えるのは
良くないと思っていました

だからいつも自分のことは後回し
そうするうちに自分のことが
なにも分からなくなっていきました

当時、ライフデザイン講座を受けた時の
ノートにはこう書かれていました。

今の私を人に説明するなら？
という問いに対して

私は「ママ」ですって言うと思う。
今の私には良くも悪くもそれしかないので…

夫と子どもを愛する妻でありママとして
毎日頑張っています。

でも、今の私は本来の私ではない気もしていて
ママになってから「かな」であることを
なくしてしまったのかもしれない…

だからうまく「今の私」を説明できないです

そんな風に夫のため子どものため
家族みんなのために頑張り続けていたので

大好きだった美容もおしゃれも
する気力が湧かない

ママになったんだから
あまり派手にしちゃダメだよね

ママだったら我慢しなきゃだよね

そう自分に言い聞かせる毎日

こんなにも家族のために頑張っていたのに
私は全然幸せではありませんでした。

2人目が産まれてからは余裕のない毎日

イヤイヤ期と赤ちゃん返りで
癇癪を起こす息子と

まだまだ手のかかる0歳の娘

だんだんと追い詰められていった私は
家のこともやる気になれず
段々と散らかっていった部屋

何をするにもイライラし子どもに怒鳴り
その育児の愚痴を夫にぶつけ
どんどん離れていく夫婦関係

もう死んじゃいたい…
そう思ったのも一度や二度じゃありません。

0歳の娘と2歳の息子を
2本の抱っこ紐を使ってあやすのが
私の日常。

そんな時に出会ったのが
じぶんノートでした

じぶんノートってなあに？

ライフデザイン講座創設者こはらみきさんが
5歳から書き続けている
感情記録のノートのこと♡

じぶんノートは
別名お姫様練習ノートとも呼ばれてます

日記とは違い、日々の出来事などを
記録する日記に対して

じぶんノートは感情8割：出来事2割の割合で
日々の感情にフォーカスしていくものです

どうやるのかというと…

ノートにたくさん気持ちをはき出します。
「ワンオペ辛いよー」
「なんだか自分が自分じゃないみたい」

そしてノートの中の執事さんに共感してもらいます
「一人で2人育てるの大変だよね」
「かなちゃんは本当すごいよ♡」

そして光の方をみます。
「私、働いてないと思ってたけど
しっかり子育てしてるじゃん♡
夫のため、家族のため頑張ってるじゃん♡」

じぶんノートを書いて
自己肯定感を手に入れました♡

頑張り続けていた私に
必要だったことは

家族を優先するよりも

自分の心の声をよく聞いてあげることでした。

毎日毎日家事と育児に追われながら
ワンオペで頑張る私に必要だったのは

「毎日頑張ってるね♡」

「かなちゃんすごいよ〜♡」

「少し休もっか？♡」

と全部受け入れてくれて
本当の望みは？と導いてくれる存在でした

ママってやって当たり前なことが多くて
本当はすごく褒めて欲しい、認めて欲しいのに
なかなか周りに褒めて褒めて♡

なんて言いづらい…

ましてや専業ママだと働いてないことが
ダメなことだと感じてしまう

でもやっぱり認めて欲しい…

専業主婦のママって
認めてもらえる場がないから
辛いんですよね…

私はそうでした。

だから次は頑張り屋さんのママに
私がこんなに変われたから
ノートの魅力をもっともっと広げて
プリンセスママになってほしいです♡

具体的なじぶんノートの書き方は
3ステップを踏みノートを書きます。

Step.1

感情を吐き出す♡

子育て中はとにかくイライラや鬱憤が溜まりがち。その気持ちをバーって「苦しいよ〜」「つらいよ〜」って吐き出します。愚痴でもどんな感情もＯＫ♡
誰にも見せないノートです思ったこと。感じたこと。全てノートにはき出します。

Step.2

執事さんに共感してもらう♡

ノートの中に絶対的な味方（執事さん）を登場させる♡
「うんうん、大変だったね」「分かるよ分かるよ〜」たっくさん話を聞いてもらいます。
「さすが○○ちゃんだね」執事さんはどんなあなたも受け入れてくれますよ♡

Step.3

望む方向に目を向ける♡

なかなか思うように進まない、先の見えない育児の中で「本当はどうしたい？」と執事さんに優しく聞いてもらいましょう♡
本当はこうしたい！こうなりたい！あなたの本音出てくると思います♡

Step.2

執事さんに共感してもらう♡

ノートの中に絶対的な味方（執事さん）を登場させる♡
「うんうん、大変だったね」「分かるよ分かるよ〜」たっくさん話を聞いてもらいます。
「さすが○○ちゃんだね」執事さんはどんなあなたも受け入れてくれますよ♡

こうしてじぶんノートを書き続け
自分の感情を見つめ
心の声に耳を傾けられることになったこと
以前よりイライラすることが
びっくりするくらいなくなりました！

今まで見ないふりをしていた
「もう辛い…」「もう休みたい…」

私の心の声をしっかりキャッチし
耳を傾けられたことによって

心も身体もしっかりと自分を満たし
ご機嫌なプリンセスママになれました♡

私は今から2年前（2020年冬頃）に
ライフデザイン講座を学び
徹底的にノートの書き方を学んできました

じぶんノートを通じて
ひとつひとつ自分の心の声を聞き

ノートという絶対的な味方をつけ
じぶんと向き合い続けた結果

今の私があります＾＾♡

じぶんノートを書くと
こうなれます♡

じぶんの本当の望み、夢を叶えてあげられる♡
誰かとじぶんを比較して、責めたり嫉妬しなくなる♡
誰かの意見に左右されず、じぶんで物事の選択を出来るようになる♡
じぶんのコトが大好きになり、周りからの愛に感謝出来るようになる♡
エネルギーがあふれて、ただ生きているだけでどんどん引き寄せ体質になる♡
感情のコントロールが出来るようになり、子どもや夫にイライラしなくなる♡
なんだか毎日楽しそう♡周りから憧れてもらえる♡
誰かとじぶんを比較して、責めたり嫉妬しなくなる♡

誰よりも休めないママだからこそ
じぶんでじぶんを癒やせたら最高じゃないですか？

大変な気持ち分かります。
私も同じだったからです。

だからこそ同じ思いをしてるママに
ノートの魅力を広げて
プリンセスママになって欲しいです♡

一緒にプリンセスママの輪を広げませんか？

こんな人にオススメ♡

以前の私のように「子育て苦しい」「ママになって自分らしさが分からない」「生きるのが苦しい」と悩んでいる方
プリンセスの世界観が好きな方
自分らしく生きたい方
夢を叶えたい方
可愛い環境で楽しく学びたい方
ママはもちろん、妊娠中のプレママさん
将来プリンセスママになりたい妊活中の方も大歓迎です♡
「お茶会」形式なのでセミナーなどが初めての方もおすすめです♡
プリンセスの世界観が好きな方

じぶんノート会ではノートの書き方はもちろん
お越しくださった方のこれまでのご経験や

現在のお悩みこれから叶えたいことなどを伺い、
個別具体的にノートの書き方を
アドバイスさせていただいています

じぶんノートお茶会は
少人数制（最大で4人）のため
アットホームで温かい雰囲気です♡

ご興味ある方はぜひ一度
お越しいただければと思います♡

私自身、紅茶の資格を持っているくらい
紅茶が大好きなので素敵なカフェで
美味しい紅茶を楽しみながら
ゆっくりお話ししましょう＾＾♡